大家好，尋日同大家分享左我平時既訓練日程，文章入面曾經淺談提及一些訓練理論。
咁今日不如深入些研究一下吧。
超級組訓練( Super Set)
2-3個動作組成，動作與動作中間沒有休息時間
例如：掌上壓 + 引體上升
好處
可以縮短訓練時間，因為組與組中間差不多沒有休息時間。
強度都屬於中高，對肌肉既體積，力量訓練都有一個較好既刺激相比進行單一動作訓練
Risk
因強度屬於中高，如初學者本身未有適當既能力應付會增加左受傷機會
暫時講住咁多先，歡迎大家一齊研究研究呀🤗
以下段片動作係弓步練習，我採用了 Front Grip 既setup, 自早兩個月 elbow 因打波受傷而一直暫停了這種方法